第一部分
从具体问题开始
讨论经期运动并非只有“坚持”或“完全停止”两种选择，可以根据疼痛、疲劳、出血量和日常状态调整强度与动作。
第二部分
本期重点
- 用主观感受调整计划
- 重视补水与恢复
- 不把暂停视为失败
第三部分
把知识放回日常
如果这是生活主题，可以挑一个适合自己的小方法尝试，而不必照搬完整流程；如果这是健康主题，请把内容理解为基础教育和记录思路，而不是针对个人的治疗方案。
重要提醒
什么时候不要只继续搜索
若经期疼痛剧烈、出血异常或运动时明显不适，应停止运动并咨询正规医疗机构。
